Pregunte a un médico de Devoted: Las caídas

En esta serie, la Dra. Lindsay Carter responde sus preguntas sobre una variedad de temas. La información proporcionada no reemplaza el asesoramiento de su médico. 

P: ¿Qué puedo hacer para prevenir las caídas? 

R: Muchas cosas pueden provocar caídas, ¡así que también hay muchas maneras de prevenir las caídas! Estas son algunas formas comunes de reducir el riesgo de caídas:

• Hable con su médico sobre su salud. Ciertas afecciones de salud pueden hacer que una caída sea más probable, incluida la neuropatía (pérdida de sensibilidad en los pies), problemas con el equilibrio o el andar (la forma en que camina), debilidad muscular o niveles bajos de vitamina D. Controlar esas afecciones puede ayudar a reducir el riesgo de caídas. También puede hablar con su médico sobre su riesgo de osteoporosis (huesos débiles), una afección que aumenta el riesgo de una fractura si se cae.  
• Revise sus medicamentos. Algunos medicamentos pueden causar presión arterial baja, mareos o confusión. Repase todo lo que toma, incluyendo los medicamentos de venta libre y los suplementos de hierbas, para ver si algo de lo que está tomando puede ponerle en riesgo de sufrir caídas. Si tiene efectos secundarios debido a sus medicamentos, hable con su médico. Es posible que pueda dejar de tomar estos medicamentos, encontrar alternativas más seguras o reducir la dosis. 
• Hágase revisar los ojos y los oídos. Los problemas de la vista y audición pueden hacer que una caída sea más probable. Asegurarse de tener los anteojos o audífonos adecuados puede ayudarle a moverse con más confianza. 
• Manténgase activo, de forma segura. Actividades como la terapia física, los ejercicios de fortalecimiento o el tai chi pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Hable con su médico sobre qué tipo de movimiento es adecuado para usted. 
• Una casa a prueba de caídas. Pasamos mucho tiempo en casa, y cosas como alfombras sueltas o escalones desnivelados pueden aumentar la probabilidad de una caída. Consulte estos consejos a prueba de caídas para ver formas fáciles de reducir el riesgo de caídas en cada habitación de su casa. 
• Si bebe alcohol, limite la cantidad que bebe. El alcohol puede causar problemas con el equilibrio y la coordinación, lo que puede aumentar la probabilidad de una caída. Si decide beber, los expertos recomiendan no más de 2 tragos al día para los hombres y no más de 1 trago al día para las mujeres. Consulte estos consejos para reducir el consumo de alcohol.  

P: ¿Qué debo hacer si me caigo?

R: Caerse puede dar mucho miedo. Si se cae, haga todo lo posible por mantener la calma y dar un paso a la vez. 

1. Compruebe si está herido. De ser así, puede ser mejor no moverse hasta que llegue la ayuda. 
2. Llame para pedir ayuda. Si vive solo, es una buena idea llevar su teléfono con usted o usar un dispositivo de alerta médica para que siempre pueda comunicarse con alguien en caso de emergencia. 
3. Obtenga los cuidados que necesita. Es posible que necesite tratamiento para huesos rotos u otras lesiones relacionadas con su caída. Es muy importante hacerse una revisión completa después de una caída si tiene osteoporosis (que aumenta el riesgo de fracturas) o si toma anticoagulantes (que pueden aumentar el riesgo de sangrado después de una caída). 
4. Planee para el futuro. Una vez que se haya recuperado, hable con su médico sobre la causa de su caída y cómo puede prevenir futuras caídas y reducir el riesgo de lesiones graves. Es importante hacer esto incluso si no resultó gravemente herido en la caída. 

¿Necesita un dispositivo de alerta médica?
Los planes de Devoted Health incluyen un dispositivo gratuito y un servicio mensual gratuito para responder a sus alertas. Llámenos al 1-800-338-6833 (TTY 711) o envíenos un mensaje de texto al 86685 para conocer más.