7 formas de reforzar su fuerza social

Por el equipo de Devoted Health
6 de marzo de 2024

Ya sea que usted es el alma de la fiesta o más bien del tipo "solo voy a leer mi libro aquí", todos necesitamos contacto social. Y hacer conexiones es bueno para nuestro bienestar mental. ¿Pero sabía que también es bueno para su corazón?

Pero quizás no esté seguro de retomar viejas rutinas sociales. O crear nuevas. Piense en las habilidades sociales más como en músculos sociales.

Antes de correr un maratón, debe estirar esos músculos y fortalecerse. Estos son algunos pequeños pasos para recuperar sus superpoderes sociales.

1. Comience con alegría

Quizás le gusten las películas, dibujar o los libros. Tome eso que ama y hágalo público. Mire una película en una cafetería (¡con audífonos!).

Lea en la biblioteca o en un centro para personas mayores. Lleve su cuaderno de dibujos a un parque local. Ni siquiera tiene que ser sociable. Simplemente se trata de salir de casa.

2. Poco a poco con las actividades

¿Aún no está listo para grandes reuniones? Elija una persona, un día y una hora cada semana para conectarse para jugar cartas, desayunar o caminar. Con el tiempo, agregue una segunda y una tercera persona.

En poco tiempo, es posible que tenga su propia noche de juegos, club de lectura u otras actividades divertidas para hacer con amigos.

3. Programe su tiempo social

Póngalo siempre en su calendario.​ Ya sean llamadas telefónicas, reuniones en persona, mensajes de texto o videollamadas. Sea lo que sea, prográmelo ahora para no dejarlo pasar. Recompénsese por mantener una buena racha. Una vez que entre en ritmo, su mente y su cuerpo esperarán esos momentos.

4. Llame a un servicio gratuito

Puede practicar ser sociable sin sentirse presionado. ¿Ha oído hablar de Coffee Talk? Es un servicio gratuito con personas listas para conversar con usted por teléfono. Para probarlo, llame al 1-877-238-2322 o visite friendsco.org/coffee-talk.

5. Combine eventos con amistades cercanas

Dele un toque social a algo que ya hace. Llame por teléfono a un amigo cuando salga a caminar. Asista a tomar un café después de los servicios religiosos.

Deténgase y charle con sus vecinos cuando esté trabajando en su casa o jardín. ¿Le encanta aprender nuevas habilidades? Inscríbase en una clase (en línea o en persona).

6. Concéntrese en actividades divertidas en lugares cerrados

Para algunos, hablar con otras personas a menudo puede hacerles sentir comprometidos o incómodos. Pero hacer actividades para personas mayores como jugar billar, las cartas o practicar la carpintería puede resultar más genuino y relajante.

Pregunte sobre grupos en su biblioteca o en un centro para personas mayores cercano a usted. ¿No ve un grupo al que quiera unirse? Considere comenzar uno propio.

7. Inscríbase en una clase de habilidades sociales

Ya sea en línea o en persona, aprenderá nuevas habilidades mientras socializa. Además, probablemente estará en un grupo de personas que entienden exactamente de dónde viene usted.

¿Tiene sugerencias sobre cómo se mantiene socialmente activo? Envíe sus ideas a connections@devoted.com.

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